Van skinny fat naar toned in 16 weken.
Meer eten, slimmer trainen, geen verboden producten. Persoonlijke coaching voor vrouwen die zichtbaar strakker willen worden.
De belofte
Na 16 weken ben je sterker, strakker en weet je hoe je dit volhoudt.
Zichtbaar toned
Meer spiermassa en een strakker lichaam door krachttraining en genoeg eten.
Sterker in de gym
Een trainingsschema dat bij jouw niveau past en elke week een stap verder bouwt.
Rust rond eten
Geen verboden producten en geen schuldgevoel. Een plan dat in jouw leven past.
Resultaten verschillen per persoon en hangen af van je startpunt en consistentie.
Je hoeft niet minder te eten. Je moet anders eten.
De meeste vrouwen die skinny fat zijn, proberen het op te lossen met minder. Dat werkt precies andersom. Dit is wat ik doe in plaats daarvan.
Zo ziet je traject van 16 weken eruit.
Fundament
We bepalen je startpunt, ik maak je trainingsschema en voedingsplan, en je leert genoeg eten zonder schuldgevoel.
Shapen
Je bouwt spiermassa op. Ik stuur je plan bij op basis van je check-ins en je voortgang.
Vastzetten
Je leert zelf bijsturen, zodat je resultaat blijft.
Persoonlijk trainingsschema
Afgestemd op jouw niveau, je agenda en je doel. Liever drie keer goed dan zes keer half.
Flexibel voedingsplan
Geen restricties, wel resultaat. Etentjes en weekenden horen erbij.
Check-ins
Je vult je check-in in en ik stuur je plan bij op basis van wat jij invult.
Een directe lijn met mij
Loop je ergens tegenaan? Stuur me een bericht in de chat en ik antwoord zelf.
Transformaties
Resultaten van vrouwen die ik coachte.
Elke transformatie is anders. Dit zijn resultaten van vrouwen die met mij werkten.
Boek je intake
Hi, ik ben Nina.
Ik dacht ooit dat minder eten en meer cardio de weg waren naar een toned lichaam. Inmiddels coach ik al 11 jaar en weet ik beter. Ik leerde sterker te worden en meer balans te vinden, niet alleen fysiek maar vooral mentaal.
Nu help ik vrouwen vet verliezen, shape opbouwen en zich zelfverzekerder voelen, met ruimte om ook gewoon te leven.
“Eindelijk een methode die ik wél volhoud. Ik voel me sterker dan ooit zonder dat ik mijn sociale leven heb moeten opgeven.”
“De wekelijkse check-ins houden me scherp en de support is een lifesaver op moeilijke momenten.”
Veelgestelde vragen
Voor wie is dit programma?
Voor vrouwen die zich skinny fat voelen: slank, maar zonder spierdefinitie. Je wilt toned worden en bent bereid om daarvoor meer te eten.
Moet ik elke dag in de sportschool staan?
Nee. Je schema past bij je agenda. Voor veel vrouwen werkt drie keer per week beter dan zes keer, omdat je het blijft doen.
Mag ik nog wel uit eten gaan?
Ja. Ik werk met de 80/20-regel. Etentjes, borrels en weekenden horen erbij.
Hoe werkt de chat?
Je chat rechtstreeks met mij. Loop je ergens tegenaan, dan stuur je me een bericht en ik antwoord zelf.
Wat gebeurt er na 16 weken?
Dan ken je je eigen basis: hoe je traint, eet en bijstuurt. Wil je door, dan bespreken we samen een vervolg.
Wat gebeurt er na mijn aanvraag?
We nemen contact met je op voor een kennismaking. Daarin kijken we samen of het programma bij je past. De intake is gratis.
Start
Klaar voor 16 weken die wél werken?
- Je vult het formulier in, het kost een minuut.
- We nemen contact met je op voor een kennismaking.
- Samen kijken we of 16 weken bij je past.
Boek je gratis intake
Vrijblijvend, en zonder verplichtingen.