In 16 weken: meer shape, meer kracht en rust rondom eten.
Meer shape
Gerichte spieropbouw, zodat je lichaam zichtbaar strakker en toned wordt.
Sterker worden
Een persoonlijk trainingsschema met progressie, zodat je elke week een stap verder komt.
Rust rondom eten
Leren eten voor jouw doelen, mét ruimte voor je sociale leven.
Resultaten verschillen per persoon en hangen af van je startpunt en consistentie.
Je hoeft niet steeds minder te eten. Je moet weten hoe je eet voor jouw doelen.
Veel vrouwen proberen skinny fat op te lossen door nóg minder te eten. Maar alleen minder eten bouwt niet de spiermassa op die je nodig hebt voor een toned look. Dit is wat ik in plaats daarvan doe.
Waar je nu tegenaan looptWat we samen doen
Je eet te weinig, uit angst om aan te komen.
→
Passende voeding: genoeg eten om spieren op te bouwen, en dat maakt je toned.
Het is alles of niks: crashdiëten, shakes en quick fixes.
→
Duurzame gewoontes in plaats van een dieet dat je na een paar weken loslaat.
Een strak plan past niet bij je agenda.
→
Een realistisch plan met 80/20-balans, dat past bij jouw week.
Je twijfelt voortdurend over wat je moet eten.
→
Zelfstandig leren kiezen, zodat je zonder piekeren gezonde keuzes maakt.
Na 16 weken weet je hoe je je routine én je shape behoudt.
Zo ziet je traject van 16 weken eruit.
Week 1 tot 4
Fundament
We bepalen je startpunt, ik maak je trainingsschema en voedingsplan, en je leert genoeg eten zonder schuldgevoel.
Week 5 tot 12
Shapen
Je bouwt spiermassa op. Ik stuur je plan bij op basis van je check-ins en je voortgang.
Week 13 tot 16
Vastzetten
Je leert zelf bijsturen, zodat je resultaat blijft.
Persoonlijk trainingsschema
Afgestemd op jouw niveau en je agenda, met progressie zodat je elke week sterker wordt.
Wekelijkse check-ins
Je vult je check-in in en ik stuur je plan bij op basis van wat jij invult.
Direct contact met mij
Je chat rechtstreeks met mij en ik antwoord zelf, ook als je ergens tegenaan loopt.
Flexibel voedingsplan
Geen restricties, wel resultaat. Met ruimte voor etentjes, borrels en weekenden.
Transformaties
Resultaten van vrouwen die ik coachte.
Elke transformatie is anders. Dit zijn resultaten van vrouwen die met mij werkten.
Ik ben nu zo 5 maanden bezig met de coaching van Nina. En wat is zij een super coach zeg! Ze motiveert je super erg, je kan er altijd appen als je ergens mee zit of iets wilt weten echt super fijn. Ik zie echt al goed resultaat dus voorlopig ga ik nog wel even door met Nina. Echt een super lieve meid en coach!💗
Suzan V.
Top coach(ing)
Nina is een heel fijne,behulpzame en energieke dame die mij tijdens mijn 6 maanden afvaljourney heeft geholpen om 20kg af te vallen. Dankzij haar heb ik geleerd wat balans, consistentie en discipline zijn. Ik heb géén enkele seconde spijt gehad van het coaching traject. De schema's en receptjes waren zeer duidelijk en gemakkelijk in gebruik, net zoals de coaching app. Ik kan coaching bij Nina zeker aanraden! Ook na de afloop van mijn traject kon ik bij haar terecht met vragen. Danku Nina om mij zo goed te helpen!
Wat een topper is Nina!
Wat een topper is Nina!! Nina heeft mij 12 maanden begeleid en veel kennis bijgebracht. Ze luistert oprecht naar je doelen en denkt altijd mee. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal wil Nina het beste in je naar boven halen. Mijn mindset is in de 12 maanden met Nina helemaal veranderd en ik heb mijn doelen bereikt. Met persoonlijke training- en voedingsschema's, lieve berichtjes, spraakmemo's en video's weet Nina je te motiveren 💗
Fijne coaching!
Wat je doelen ook zijn, Nina helpt mij enorm, door nieuwe inzichten te geven, dingen leren over voeding en alles wat erbij komt kijken. Ik ben momenteel nog volop bezig met haar coaching en ben van plan om zeker nog een tijd door te gaan. Ze heeft mij al veel geleerd, motiveert mij enorm met haar lieve berichtjes en video's, dat ik er elke week weer naar uit kijk om die te krijgen💗 ze denkt echt met je mee en kijkt naar wat voor jou het beste werkt. Je kan gewoon lekker blijven eten zonder dingen te verbieden, en zo leer je zelf ook om te genieten op momenten dat je bijvoorbeeld op vakantie bent. Love it💗
Hi, ik ben Nina.
Ik dacht ooit dat minder eten en meer cardio de weg waren naar een toned lichaam. Inmiddels coach ik al 11 jaar en weet ik beter. Ik leerde sterker te worden en meer balans te vinden, niet alleen fysiek maar vooral mentaal.
Nu help ik vrouwen vet verliezen, shape opbouwen en zich zelfverzekerder voelen, met ruimte om ook gewoon te leven.
Mijn eigen transformatie
Veelgestelde vragen
Voor wie is dit programma?
Voor vrouwen die zich skinny fat voelen: slank, maar zonder spierdefinitie. Je wilt toned worden en bent bereid om daarvoor meer te eten.
Moet ik elke dag in de sportschool staan?
Nee. Je schema past bij je agenda. Voor veel vrouwen werkt drie keer per week beter dan zes keer, omdat je het blijft doen.
Mag ik nog wel uit eten gaan?
Ja. Ik werk met de 80/20-regel. Etentjes, borrels en weekenden horen erbij.
Hoe werkt de chat?
Je chat rechtstreeks met mij. Loop je ergens tegenaan, dan stuur je me een bericht en ik antwoord zelf.
Wat gebeurt er na 16 weken?
Dan ken je je eigen basis: hoe je traint, eet en bijstuurt. Wil je door, dan bespreken we samen een vervolg.
Wat gebeurt er na mijn aanvraag?
We nemen contact met je op voor een kennismaking. Daarin kijken we samen of het programma bij je past. De intake is gratis.
Klaar om van skinny fat naar toned te werken in 16 weken?
Vul het formulier in en we nemen contact met je op voor een kennismaking.
